root

Как растут мышцы и что влияет на рост мышечной массы?

,Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. ,Как растут мышцы? С точки зрения анатомии, рост мышц связан …

Как растут мышцы и что влияет на рост мышечной массы? Читать полностью »

Интервальное голодание.Как оно помогает похудеть?

,Интервальное голодание — эффективный метод похудения, не требующий подсчета калорий, отказа от определенных продуктов или даже занятий спортом. Согласно исследованиями, результат интервального голодания — не только нормализация гормонального уровня, но и замедление процессов старения. Интервальное голодание — что это? Интервальное голодание — это схема питания, подразумевающая регулярный отказ от употребления еды на определенный промежуток времени. …

Интервальное голодание.Как оно помогает похудеть? Читать полностью »

Нормы шагов. Сколько шагов нужно делать в день?

,Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить в день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, необходимая для поддержания базовых параметров здоровья. ,По сути, подобный уровень физической активности необходим для вовлечения опорно-двигательного аппарата и нормальной работы сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов …

Нормы шагов. Сколько шагов нужно делать в день? Читать полностью »

Лучшие упражнения на пресс с фитболом — что нужно для улучшения осанки

,Упражнения с гимнастическим мячом — эффективный способ развития бокового пресса и улучшения осанки. Как правильно тренироваться с фитболом. Фитбол — это эффективный инструмент для прокачки пресса и укрепления мускулатуры корпуса. Поскольку при выполнении упражнений на фитболе необходимо соблюдать равновесие, это задействует в работе глубинные мышцы-стабилизаторы, положительно влияя на осанку. Лучшими упражнениями для пресса на фитболе являются …

Лучшие упражнения на пресс с фитболом — что нужно для улучшения осанки Читать полностью »

Упражнение вакуум для живота. Как правильно делать вакуум?

Упражнение вакуум для живота — как научиться делать его правильно? Советы начинающим и подробное описание техники. Плюсы и минусы упражнения, противопоказания. Вакуум живота — это статическое упражнение для развития внутренних мышц абдоминального пресса (в частности, поперечных мышц и мускулатуры диафрагмы). Правильная техника выполнения упражнения вакуум подразумевает втягивание живота как можно сильнее внутрь и задержку дыхания как …

Упражнение вакуум для живота. Как правильно делать вакуум? Читать полностью »

Калории — что это? Расчет калорийности еды.

Калорийность продуктов — как ее правильно определять? Что такое суточная норма калорий и как она рассчитывается? Формулы и рекомендации для расчета калорий еды. Калория — это единица измерения энергетической ценности еды. В физике одна калория равнозначна количеству энергии, необходимому для нагрева 1 грамма воды на 1°C. В применении в продуктам питания речь идет о тысячах калорий — …

Калории — что это? Расчет калорийности еды. Читать полностью »

Как быстро похудеть мужчине — этапы снижения лишнего веса

Простая стратегия быстрого снижения веса и избавления от лишнего жира на животе для мужчин. Можно ли похудеть без спорта? Все о том, как правильно худеть. Большинство мужчин, стремящихся похудеть и убрать живот, хотят сделать это как можно быстрее и ставят перед собой цель сбросить до 20 кг жира. К сожалению, организм способен эффективно сжигать не …

Как быстро похудеть мужчине — этапы снижения лишнего веса Читать полностью »

Упражнения с резинками для девушек

Лучшие упражнения с фитнес-резинками для укрепления мышц ног и ягодиц. Программа тренировок для девушек. Все о том, как бороться с целлюлитом с помощью тренировок. Эластичные фитнес-резинки — отличный инструмент для тренировок. В данном материале представлена программа тренировок для женщин. При выполнении упражнений с резинками в статическом режиме (подобно планке) в работу включаются медленные мышечные волокна …

Упражнения с резинками для девушек Читать полностью »

Самые полезные продукты с долгим сроком хранения — список для супермаркета.

Продукты питания, которые не только полезны для здоровья, но и могут храниться длительное время в домашних условиях. Список покупок для подготовки в карантину. Тушенка, макароны и сахар — продукты, о которых в первую очередь думают при выборе еды с долгим сроком хранения. Однако основанная на них диета практически гарантирует прибавку в лишнем весе и снижение …

Самые полезные продукты с долгим сроком хранения — список для супермаркета. Читать полностью »

Сноуборд или горные лыжи? Сколько вы сжигаете калорий, польза и вред

Что полезнее для здоровья — горные лыжи или сноуборд? Сколько калорий сжигается при тренировках на зимнем воздухе и какие мышцы задействованы при катании. Преимущества сноуборда перед лыжами Несмотря на то, что горные лыжи и сноуборд традиционно практически приравниваются друг к другу, по технике это два совершенно непохожих друг на друга вида спорта. Даже если вы …

Сноуборд или горные лыжи? Сколько вы сжигаете калорий, польза и вред Читать полностью »