Месяц: Февраль 2020

Велостанок для тренировок: крути круглый год!

С наступлением зимы перед велосипедистами встает проблема: нужно как-то пережить зиму и не растерять форму. Одеваться потеплее и катать по снегу? Идти в фитнес-центр и крутить велотренажер? А может купить велостанок? Катать зимой по снегу – неплохой вариант. МТБ, правильная одежда, правильная резина и можно тренироваться. Но не все такое любят. Велотренажер из фитнес-центра – …

Велостанок для тренировок: крути круглый год! Читать полностью »

Что такое групповые программы Les Mills ?!

Les Mills — это международная компания, которая на данный момент является самым крупным поставщиком групповых фитнес-программ. Новозеландские тренеры Les Mills проснулись знаменитыми благодаря программе Body Pump — тренировке со штангой, которая очень быстро покорила миллионы людей. Группа тренеров Les Mills разрабатывают свои собственные инновационные тренировочные программы, которые реализуется в тысячах фитнес-клубах по всему миру. Создателем …

Что такое групповые программы Les Mills ?! Читать полностью »

TRX занимайся каждый день!

Занятия TRX появились в конце 90-х и были придуманы американским пехотинцем из “морских котиков” Ренди Хетриком, который, с целью поддержания себя в форме занимался с “натуральным” оборудованием, имеющимся под рукой: с помощью пояса для кимоно, канатов и нейлоновых лент. Другие пехотинцы присоединились к изобретателю, позже занятие приобрело популярность: так появился TRX, который означает Total Body …

TRX занимайся каждый день! Читать полностью »

Как использовать и ДЛЯ ЧЕГО нужен массажный валик для фитнеса

Когда у вас не хватает времени на тренировку, вероятнее всего вы выбираете эллиптический тренажер, предпочитая его гимнастическому (массажному) валику. Зря, и вот почему: помимо того факта, что упражнения с валиком в основном похожи на сеанс самомассажа (да, да!), это также отличный инструмент для восстановления после фитнеса. Зачем нужен гимнастический валик? Занятия с массажным роллом способны …

Как использовать и ДЛЯ ЧЕГО нужен массажный валик для фитнеса Читать полностью »

Что такое кроссфит? История возникновения

Эта система вызывает очень много споров среди профессиональных тренеров, врачей, экспертов фитнеса и профессиональных спортсменов. Что же такое кроссфит тренировки, и для чего они нужны? В настоящее время под CrossFit понимается некое спортивное направление, которое основывается на многостороннем развитии тела. Также это название компании, которую основали в 2000 году Грег Глассман и Лорен Дженай. Упражнения …

Что такое кроссфит? История возникновения Читать полностью »

Какие силовые упражнений нужны для бега

Даже если вам просто нравится иногда выходить на легкую пробежку, и вы не стремитесь покорять спортивный олимп – силовые упражнения для бега помогут укрепить организм и сделать ваше тело более подтянутым. Бег развивает практически все группы мышц.  Правильный тренировочный процесс – это не только сам бег, но и большое количество специальных упражнений, которые развивают мышцы, …

Какие силовые упражнений нужны для бега Читать полностью »

Стрип-пластика: просто танец или фитнес?!

Если не вдаваться в подробности, стриптиз – это искусство двигаться сексуально, соблазнительно. Стрип-пластика отличается тем, что лежит на границе между стриптизом, пластикой и фитнесом. Стрип-пластика – это комплекс физических упражнений и движений, основанный на стриптизе, хореографии, пластике и фитнесе. Кому она подойдет? Стрип-пластика изначально «изобретена» для совершенно обычных женщин, не имеющих какой-либо специальной подготовки (хотя, …

Стрип-пластика: просто танец или фитнес?! Читать полностью »

10 главных ошибок начинающих бегунов

Фундаментальные ошибки бегунов, которых стоит избегать каждому, чтобы не навредить себе и не разочароваться в беге и своих результатах Вы никогда не задумывались, почему многих людей так привлекает тренировка выносливости? Ведь это же (по крайней мере, на вид) тяжёлый и во многом неблагодарный труд, к тому же зачастую занимающиеся сталкиваются с непониманием окружающих и даже …

10 главных ошибок начинающих бегунов Читать полностью »

Можно ли бегать с лишним весом и как правильно начать, чтобы не навредить.

Вы хотите начать бегать, но останавливает лишний вес? Тогда разберёмся, правда ли бег убирает лишние килограммы, и как людям с лишним весом начать бегать. Пожалуй, первое и главное, что необходимо запомнить каждому, кто хочет избавиться от лишних килограммов, – похудение происходит исключительно за счёт создания дефицита калорий. Бег, как и любая другая физическая активность, может …

Можно ли бегать с лишним весом и как правильно начать, чтобы не навредить. Читать полностью »