Месяц: Январь 2020

Сайкл тренировка-что это?!

Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно. Сайкл представляет собой занятие на специально разработанном облегченном тренажере. Он совсем не похож …

Сайкл тренировка-что это?! Читать полностью »

Спортивное питание для начинающих. Вся правда

Спортивные добавки для начинающих — с чего начать? Почему после тренировки важно принимать не просто протеины, а гейнер (коктейль из белков и углеводов)? Важность энергии в организме Тело человека — своего рода «батарейка», а его мышцы — добавочные блоки питания. При этом энергия необходима как для физической активности, так и для процессов обмена веществ. Чем …

Спортивное питание для начинающих. Вся правда Читать полностью »

История возникновения степ-аэробики

Степ-аэробика, джазовый танец и танцевальная аэробика — все это производные классической аэробики. Степ-аэробику разработала около 10 лет назад американка Джин Миллер, известный фитнес-инструктор. Все началось с травмы колена. Первым тренажером, которым она воспользовалась для выздоровления, были ступеньки крыльца ее собственного дома. Для укрепления мышц передней поверхности бедра, необходимого для восстановления функции коленного сустава, она выполняла …

История возникновения степ-аэробики Читать полностью »

Почему часы Garmin лучше всего подходят для спорта

Спортивные часы Fenix 6x Pro — обзор Когда я первый раз взял Fenix x6 в руки, сразу почувствовал, что это прибор высокого класса: массивный стальной корпус, ощущения от нажатия кнопок, большой циферблат, рельефный ремешок — сделано круто! Итак, Garmin fenix 6X PRO — это версия часов с самым большим в новой серии fenix 6 размером …

Почему часы Garmin лучше всего подходят для спорта Читать полностью »

Спортивные гаджеты, что выбрать?

Современные гаджеты для спорта хорошо подходят для здорового образа жизни, а также делают занятия спортом интересными и занимательными. Помимо этого, они помогают контролировать данные, такие как сожжённые калории, пройденное состояние и личные рекорды. Существует много девайсов, которые улучшают тренировочный процесс за счёт современных технологий, которые дают возможность достигать высоких результатов. Например, гаджеты для бега позволяют …

Спортивные гаджеты, что выбрать? Читать полностью »

Тренды групповых программ на 2020 год

Я насчитал сразу три категории людей, которым эта статья будет особенно интересна. Во-первых, это те, кто немного устал от обыденности и хочет попробовать что-то новое и необычное. Во-вторых, те, кто остро нуждается в общении и повышении уровня своей социальной активности. Ну, и в-третьих, это отличная шпаргалка для профессиональных тренеров, которые следят за новинками и не упускают возможность стать новаторами в своих клубах. Surfset-фитнес Представляет собой высоко интенсивные …

Тренды групповых программ на 2020 год Читать полностью »

Как защитить ваши колени при беге

Боли в коленях и суставах — общая проблема для всех бегунов, будь то опытные профессионалы или новички. Следующие 11 советов помогут вам 1. Старайтесь поддерживать здоровый вес тела Лишние килограммы во время бега увеличивают нагрузку не только на ваши суставы, но и на весь опорно-двигательный аппарат. Снижение веса тела на один фунт (450г) уменьшает нагрузку …

Как защитить ваши колени при беге Читать полностью »

Бег для похудения — можно ли избавиться от живота пробежками?

Вопреки устоявшемуся мнению, бег и другие кардионагрузки малоэффективны для избавления от лишних килограммов. Если вы хотите похудеть, правильнее будет следить за питанием, и потреблять адекватное количество калорий. Что такое метаболизм? Большую часть энергии организм тратит не на физические нагрузки, а на поддержание жизнедеятельности – примерно 80% энергии активно занимающихся спортом людей тратится именно на так …

Бег для похудения — можно ли избавиться от живота пробежками? Читать полностью »

Циклические виды спорта: велосипед, бег, лыжи!

Циклические виды спорта — виды спорта, в основу которых заложено повторение движений в цикле. В определении победителя в таких видах спорта решающую роль играет скорость перемещения. Спорт и здоровье неразрывно связано между собой. Циклические виды спорта не исключение. Цикличное повторение движений для перемещения собственного тела в пространстве – суть циклических видов спорта. При таких видах …

Циклические виды спорта: велосипед, бег, лыжи! Читать полностью »

Тренды фитнеса 2020: что нового в фитнесе?

Многие тренды в фитнесе приходили и уходили в течение последних десяти лет. Некоторые были полезными, а некоторые – нет. Вскоре наступит новое десятилетие, и нас ждут свежие интересные тенденции, о которых я и хочу рассказать. Все в одном В 2020 году популярностью будут пользоваться «многофункциональные» клубы. И теперь вместо того чтобы ходить в разные места, …

Тренды фитнеса 2020: что нового в фитнесе? Читать полностью »