Месяц: Июль 2019

Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок?

По статистике, большинство людей занимаются именно под энергичную музыку и напевают слова песни, поддерживая мотивацию во время упражнений. Этот психологический трюк исследуется спортивными учеными уже более 10 лет. Существует несколько важных факторов, на которых основана тесная связь тренировок и музыки: 1. Музыка отвлекает мозг человека от боли и мышечной усталости. 2. Некоторые песни способны поднять …

Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок? Читать полностью »

Какие виды тренировок бывают

Прежде, чем идти в тренажёрный зал, необходимо определиться с целью: худеть или набирать вес. Исходя из этого, вы сможете правильно построить вашу тренировку. С набором массы всё довольно просто, для этого используется силовой тренинг. А вот методик похудения, бесчисленное множество. Выбор зависит от вашей подготовленности, проблемных зон, уровня здоровья и техники. 1. Силовой тренинг Силовой …

Какие виды тренировок бывают Читать полностью »

Сайкл тренировка!

Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно. Сайкл представляет собой занятие на специально разработанном облегченном тренажере. Он совсем не похож …

Сайкл тренировка! Читать полностью »

Перед отпуском: что сделать за 14; 7 и 3 дня?

Переживаешь, что не успеешь привести себя в форму к отпуску, чтобы в купальнике выглядеть лучше всех? Не волнуйтесь, и за это время можно привести внешность в порядок. С чего начнем? После душа внимательно рассмотрим себя в зеркале от макушки до пяток. За 14 дней можно успеть сбросить пару килограммов. Для этого стоит сократить потребление калорий до 1 000–1 100 в …

Перед отпуском: что сделать за 14; 7 и 3 дня? Читать полностью »

Йога в гамаках

Йога считается лучшим выбором для людей, которые хотят привести тело и разум в порядок. Если классическая хатха-йога кажется слишком скучной, можно обратить внимание на новое направление – антигравити. Так называется йога в гамаках, которая стремительно набирает популярность. Йога в гамаке эффективно расслабляет мышцы спины, а это особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни …

Йога в гамаках Читать полностью »

Чем для женщин полезен фитнес

Регулярные занятия фитнесом избавляют от лишних килограммов. Для того чтобы обслужить крепкие мышцы, организму требуется намного больше энергии — следовательно, тренированный человек может есть больше и не поправляться. Женщины, дружащие с фитнесом, как правило, являются обладательницами если и не идеальной, то очень хорошей фигуры. Индивидуальная программа тренировок позволяет скорректировать фигуру, устранив недостатки. Например, для женщины …

Чем для женщин полезен фитнес Читать полностью »

Как мотивировать себя на занятия фитнесом

Занятия спортом и фитнесом не только помогут вам похудеть и сохранить форму, но и заметно улучшат здоровье и общее состояние организма. Найдите в них свою ценность и смысл, и мотивация для тренировок обязательно появится. Необходимо понять, что мешает вам тренироваться? Все знакомы с наиболее распространенными причинами, по которым мы не занимаемся спортом. Мы слишком заняты, …

Как мотивировать себя на занятия фитнесом Читать полностью »

Можно ли снизит вес за счет уменьшения калорийности?

То, что нужно есть меньше — мы знаем (и чувствуем тоже — лишние килограммы напоминают о себе каждый день). Но знать и делать — вещи разные. Есть простой способ сократить порции и высчитать для себя идеальный рацион. Это подходит и худеющим, и тем людям, кто хочет набрать вес. Очень худым людям, конечно, урезать калории не …

Можно ли снизит вес за счет уменьшения калорийности? Читать полностью »

В чем плюсы и минусы групповых тренировок

Итак, абонемент в фитнес-клуб куплен, и теперь вам предстоит выбрать, как заниматься: в группе или индивидуально в тренажерном зале? Как правило, на первых парах девушки выбирают групповые тренировки. Рассмотрим недостатки и преимущества этого типа занятий. Начнем с преимуществ, которые и заставляют новичков отдавать предпочтение занятиям в группах. Большой выбор готовых фитнес-программ – то, что привлекает внимание в первую очередь. Расписание большое: пресс-бедро, степ-аэробика, ABS, сайкл, стрейчинг, пилатес и множество других …

В чем плюсы и минусы групповых тренировок Читать полностью »

Оптимальная частота тренировок

Оптимальная частота тренировок определяется, прежде всего, главной целью посещения тренажерного зала — начиная от наращивания мышечной массы для мужчин, заканчивая тренировками для жиросжигания и поддержания хорошей физической формы для женщин. Именно фактор цели определяет то, сколько дней полноценного отдыха потребуется организму для восстановления. Если продолжительные, однако относительно легкие для мышц, кардиотренировки для сжигания жира можно без …

Оптимальная частота тренировок Читать полностью »